2011年3月 2日
ワンポイントリハビリ
肩こりの原因と解消体操
肩こりとは？
肩こりというのは明確な定義はなく通常、肩の筋肉が緊張した状態を指します。
生理的には筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が不足し、老廃物が蓄積されることで起こります。
その原因は
（１）同じ姿勢や不自然な姿勢をとる
（２）過労
（３）精神的緊張
（４）肩を冷やしてしまう、など肩へのストレスが増える事です。
肩こりは、主に首を支えている筋肉に出る症状です。つまり、首周囲、肩まわりの筋肉を使ったり、緩めたり（収縮と弛緩）することで血行を良くすることが必要となります。今回は首・肩周囲の血行改善のための肩こり解消体操を紹介いたします。
※画像処理の都合上、写真が小さく表示されています。写真をクリックしていただきますと拡大されます。
【１】
肩を上げ下げを行います。首をすくめ、ストンと落とします。
【２】
胸を張るように腕を後ろに引き、次に前で手を合わせます。
【３】
肩の前回しと後ろ回し運動を行います。
【４】
胸の前で手を組み、その手を上に伸ばします。手のひらは下を向いたままで構いません。
（手のひらを上に向けると肩甲骨の動きが制限されるため）
【５】
腕を大きく前と後ろに回します。
☆各運動を５〜１０回、息を止めずに、肩や肩甲骨の動きを意識しながら行ってみましょう！！
財団法人 脳神経疾患研究所／総合南東北病院ホームページ
頭痛・肩こり外来の紹介
