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ワンポイントリハビリ

　前回に引き続き生活不活発病のお話です。今回は狭いスペースでも出来る簡単な運動をご紹介します。
前回の記事：ワンポイントリハビリ　生活不活発病を防ごう！！

○第二の心臓！足を使う運動
(1)踵（かかと）あげ×３０回

(2)つま先あげ×３０回

(3)足開き×３０回

　ふくらはぎは第二の心臓と言われているのをご存じですか？足腰に滞りやすい血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあり、筋肉がよく動くと全身の血行がよくなるためです。しかし、血行が悪くなると、静脈に血栓ができやすく、血栓性静脈炎、深部静脈血栓塞栓症など怖い病気になる可能性が高くなります。まずは、足腰を動かす事を心がけましょう！！

※持病のある方、体に不安のある方はかかりつけの医師、または医療関係者に相談してみましょう。