2011年11月23日
みんなで出来る「介護予防」！〜介護予防体操シリーズ〜
〜セラバンド体操〜
【座ってセラバンド】
５．腕伸ばし運動
バンドをお尻に敷き、両手でバンドを伸ばしていきます。10回を、２セット行います。
余裕があれば数を増やしましょう。
６．からだ倒し運動
バンドの両端を持ち、ももに押し付けながら身体を倒していきます。10回を２セット行います。余裕があれば数を増やしましょう。
７．膝伸ばし運動
両脛にバンドを巻き、膝を左右交互に伸ばしていきます。10回を、２セット行います。余裕があれば数を増やしましょう。
８．もも上げ運動
両ももにバンドを巻き、膝を左右交互に持ち上げていきます。10回を、２セット行います。余裕があれば数を増やしましょう。
９．腕開き運動
バンドの両端を持ち、そのまま胸を広げるように腕を伸ばしていきます。10回を、２セット行います。余裕があれば数を増やしましょう。
介護予防シリーズ
ワンポイントリハビリ 寝ながらセラバンドはこちら
情報提供
南東北春日リハビリテーション病院
ホームページ：http://www.kasuga-rehabili.com/
所在地：福島県須賀川市南上町１２３番地の１
TEL：0248-63-7299／FAX：0248-63-7265
