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みんなで出来る「介護予防」！〜介護予防体操シリーズ〜

準備するもの：セラバンド
※セラバンド、アメリカで開発された高品質ラバーのもので、伸縮自在、目的にあった長さなどへ加工が可能、レベルに合わせて強度が８段階であり、筋力UP・シェイプアップ・リハビリなどに幅広く使われています。スポーツ用品店などで購入が可能です。
※写真はセラバンドの色：レッド、強度０段階のミディアム

１０．両腕伸ばし運動
　立った状態で、足でバンドを踏みつけ端をつかみながら腕を伸ばしていきます。
５秒間保持し、できれば2〜3セット行いましょう。
　

１１．両肘曲げ運動
立った状態で、足でバンドを踏みつけ端をつかみながら腕を曲げていきます。
５秒間保持し、できれば2〜3セット行いましょう
　

１２．両肘伸ばし運動
　　背中側でバンドの両端を掴みながら、挙げている方の肘を伸ばしていきます。５秒間保持し、できれば2〜3セット行いましょう。
　

介護予防シリーズ
ワンポイントリハビリ　寝ながらセラバンドはこちら
ワンポイントリハビリ　座ってセラバンドはこちら

情報提供
　南東北春日リハビリテーション病院
ホームページ：http://www.kasuga-rehabili.com/
所在地：福島県須賀川市南上町１２３番地の１
TEL：0248-63-7299／FAX：0248-63-7265