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ワンポイントメディカル

〜あなたは満足な睡眠ができていますか？〜 睡眠不足による日中の眠気は、産業災害・仕事上のミス・学業不振につながります。

なぜ、睡眠不足が良くないのか？？
　睡眠が不足すると、集中力が欠けたり、判断力が鈍ったりして思わぬ失敗を引き起こすのです。職種によっては、人命に関わる場合もあります。

睡眠不足を解消するには？？
適度な運動で体を疲れさせて血行を促進すると、精神的なストレスが解消され、寝つきをよくしてくれます。

眠るための軽い体操
※眠る10分前には終わりにしましょう！

1. 仰向けに寝て、ゆっくりと吸って吐いてを3回繰り返します。自然に大きくゆったりと。


2. こぶしを背中から次第にお尻まで下げていきます。これを3〜4回繰り返します。
　
　
3. 足首の関節を伸ばします。左右4〜5回繰り返します。
　

4. 両方の手のひらで目を軽く圧迫します。


5. 体側から上に両手を上げて、力を抜く運動を4〜5回繰り返します。
　　
　 　
6. もも上げ運動を左右交互に4回繰り返します。
　
　
7. 向うずねの前面を指で圧迫します。左右時間をかけて行います。


8. 親指から順に1本1本軽く振るようにして強く引きます。

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