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ワンポイントメディカル

　多くの人が経験する肩こり。肩こりは筋肉に老廃物が積み重なり、血行障害をきたすために起こります。

肩こりの原因　
・姿勢の悪さ
・冷え
・運動不足
・ストレス
・自律神経の不安定
・視力の異常
・骨や椎間板の老化

肩こりのメカニズム

簡単なフィットネスで肩こり・腰痛を予防しましょう！
肩こりや腰痛予防に効果的で、仕事の合間や家事の合間にできる簡単なフィットネスをご紹介します。ぜひお試しください。

1.伸び
効果：腕・肩・背中の緊張をほぐす

2.背伸び
効果：首・肩・腰の緊張をほぐす

3.前まげ
効果：首・肩・背中・腰の緊張をとる

4.肩のストレッチ
効果：肩から上腕の緊張をほぐす

5.肩の後ろのストレッチ
効果：肩周辺の緊張をほぐす

6.肩まわし
効果：肩・背中の血行を良くする
　

7.背中を伸ばす
効果：肩甲間部の緊張をほぐす
　

8.背中のストレッチ
効果：肩・背中の緊張をほぐす
　

9.肩の上げ下げ
効果：肩・背中のこりや疲れをとる
　

10.前腕のストレッチ
効果：前腕の筋肉をリラックスさせる
　

11.首の運動（前後左右）
効果：首筋の緊張をほぐす
　　

12.首まわし
効果：首のこりをほぐして動きを良くする
　　　

　肩こり解消のポイントは「肩や首の緊張をほぐして血行をよくする」ことです。簡単フィットネスを生活の一部に取り入れましょう！

掲載している情報は株式会社メディネット様より提供をいただいております。
URL:http://www.mdnt.co.jp/