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　ケアハウス南東北ライフケア館では月・木・土の週３回朝の体操を行っています。内容は嚥下発語体操・棒体操です。棒体操の後には月曜日に郡山市民の歌、木・土曜日にはラジオ体操と盛りだくさんの内容で楽しく体を動かしています。
　今回のワンポイント介護術では朝の体操で毎回行っている嚥下発語体操の一部を紹介したいと思います。

１．姿勢
　リラックスして腰掛けた姿勢を取ります。

２．深呼吸
　お腹に手をあててゆっくり深呼吸します。
鼻から吸って口から吐きます。

　　　　　　　

３．首の体操
動作はゆっくり行いましょう。
・首を左右に倒す　　　　　　　・頭を前に倒す　　　　　　　　・首を左右向ける

　　　　　　　　　　　　　　

４．頬の体操
頬を膨らませたりすぼめたりします。左→右と繰り返し膨らませてみましょう。

　　　　　　　　　　　　　　

５．発音練習
「パパパパ」「タタタタ」「カカカカ」「ララララ」
「パタカラ×5回」
ゆっくりはっきり発音します。

６．深呼吸
最後深呼吸です。
鼻から息を吸いながら肩を上げます。口から息を吐きながら肩を下ろします。

☆舌や口の動きが気になる方、食べ方や飲み方が気になる方はぜひこの体操を実践してみて下さい。

参考文献
横浜市保土ヶ谷区　高齢者　口腔ケア【お口の健康体操５】