2016年8月15日
梅雨も明け、本格的な夏が到来しました。これからの季節、特に注意しなければならないのが「熱中症」です。決して他人事ではありません。いつ自分の身に起こるかわからない熱中症を正しく理解し、予防に努めましょう。
【熱中症とは？】
高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり体温調節機能がうまく働かなくなることにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらに吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。
【熱中症の予防方法とは？】
・こまめに水分、塩分を補給する（※お茶など、利尿作用のあるカフェインを含むものは避ける）。
・通気性、吸湿性の良い衣服を着用する。外出時は、日傘や帽子を着用する。
・扇風機やエアコンを使い、室温を調整する。
・日ごろから、バランスのとれた食事、十分な睡眠で体調を整えておく。
【熱中症になってしまったら？】
・涼しい場所へ連れて行く（木陰や風通しの良いところ、クーラーの効いた部屋など）。
・衣服を脱がし、体を冷やす（衣服を脱がして熱を発散させ、首や頭、脇の下や足の付け根などを冷やす）。
・体温が高い、けいれんが起こる、自分で水分補給できない、意識障害がある場合などは、すぐに救急車を要請する（体を冷やし、救急車を待つ）。
【こんな方は要注意】
・高齢者の方
・体調の悪い方
・太っている方
・体力のない方
・暑さに慣れていない方
【こんな時は要注意】
・気温が高い
・湿度が高い
・風が弱い
・急に暑くなった
熱中症は、適切な予防をすれば防ぐことができます。しっかりと予防対策を行い、厳しい暑さを乗り切りましょう。また、リハビリは、朝や夕方など比較的涼しい時間帯に行うようにしましょう。
