お知らせ

　寒い冬に備え、身体が温まる食べ物や飲み物を紹介します。
年齢を重ねるごとに、冬の寒さを強く感じるようになります。お年寄りや女性などは、特に冷え症の人の割合が多いので、身体が温まる食べ物を摂りましょう。

　　　　　
＜飲み物編＞
どうしても温かいコーヒーやホットミルクなどが飲みたくなる季節ですが、それらは逆に身体を冷やしてしまいます。
身体を温める飲み物は...
1、ホットココア
2、温かい紅茶
3、ほうじ茶・ウーロン茶
※同じお茶でも、緑茶は身体を冷やしてしまいます。
発酵した茶葉（ほうじ茶・ウーロン茶）を使っているか、不発酵の茶葉（緑茶）を使っているかで効果は異なります。

　　　　　
＜食べ物編＞
1、冬が旬の野菜
2、暖色系の野菜
3、寒冷地で育つ野菜
例：ニンジンやカボチャ、レンコンやゴボウなどが挙げられます。
納豆やキムチなど発酵した食品も身体を温めてくれます。

　　　　　
毎日の食事に取り入れ、身体を温めて寒い冬を乗り切りましょう！

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