お知らせ

　寒さの厳しい季節が近づいてきました。寒いと体が縮こまり、肩が凝ってしまうことがあります。肩こりは、肩から首、肩甲骨にかけての筋肉の張りや痛みが続く症状です。
今回は、肩こりを解消するために、5分でできる『肩甲骨はがし体操』を紹介します。

　　　　　
まず、肩こりを簡単に緩和させるには、姿勢を正すことが大切です。　
耳
↓
肩
↓
大転子(お尻の横の骨)
↓
膝の横
↓
外くるぶし
のラインが縦に一直線に並ぶのが正しい姿勢です。

　　　　　
＜5分でできる肩甲骨はがし体操＞
①朝、起きる前に伸びをしましょう。

　　　　　
②姿勢を正して、胸を張って深呼吸を2～3回しましょう。

　　　　　
③活動する前に、耳横バンザイをしましょう。

④休憩時間に、背もたれストレッチをしましょう。

いつでも、どこでも、5分でできる肩甲骨はがし体操にトライしてみましょう。意気込まなくても気軽にできます。
肩甲骨はがしをして、コリを解消しリフレッシュしましょう。

社会福祉法人 南東北福祉事業団
総合南東北福祉センター
南東北日和田デイサービスセンター