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人は誰でも年をとります。年をとって体に変化が起こることはあたりまえなのです。
でも、自分で自分の体をチェックしながら積極的に生活することで健康・長寿は実現できます。
普段から規則正しい生活をして「健康寿命を延ばす７ヶ条」を参考にあなたも素敵な人生を送りましょう。

健康寿命を延ばす７ヶ条
Point.1 バランスよく、おいしく食べて健康に！
健康長寿の基本はなんといっても「食」です。体にいい食生活をしっかり身につけましょう。
Point.2 身体を動かして寝たきりを予防しよう！
〜筋力を維持し転倒を防ぐことが、寝たきり予防につながります。基本はウォーキングです。肥満などの生活習慣病の危険因子を撃退し、体全体の免疫力を大きくアップしてくれます。
Point.3 休んで動いて、心をリフレッシュ！
〜ストレス解消を心がけて、心の健康を守りましょう。
Point.4 禁煙と節度ある飲酒を！
〜お酒の飲み過ぎと喫煙は、健康長寿の危険信号です。特に喫煙は吸っている本人だけでなく、周囲の人にも害を与えます。できれば禁煙しましょう。
Point.5 脳を活性化して、いつまでも前向きな人生を！
〜脳も体と同様に、使わないとさびついてしまいます。短い文章を書く・ 楽器の演奏・パソコンに挑戦してみるなど、常に脳を活性化して、前向きで元気な生活を目指しましょう。
Point.6 歯と歯ぐきを守って、全身いきいき！
〜歯と歯ぐきは全身の健康に直結します。虫歯や歯周病の予防と治療に積極的に取り組みましょう。
Point.7 自分の身体を大切にしよう！
〜生活習慣病の多くは自覚症状がありません。健康寿命を延ばすため、年に１回は必ず健健康診断を受け、相談できるかかりつけ医を持ちましょう。

※この情報は、総合南東北福祉センター川俣の栄養士より情報提供されたものです。
　総合南棟福祉センター川俣の詳しい情報については、下記のホームページよりご覧ください。
総合南東北福祉センター川俣