2009年10月10日
肥満（メタボリックシンドローム）は、糖尿病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病の最大の誘因とわれています。
健康的な身体を目指すには、自分が太っているのか？太っていないのか？ということを知ることが、健康な体作りの一歩となります。
それにより、食生活の見直しや無理なダイエットの防止となりますので、自分の適正体重を調べてみましょう！！
肥満度の調べ方。
計算式 ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷（身長(ｍ)）2
たとえば、身長160ｃｍで体重55ｋｇの人の場合
55÷(1.6×1.6)＝21.5 となります。
したがって、BMIは21.5となります。
※身長の単位は「ｍ」のため「ｃｍ」に数値を変換すること。
適正体重の調べ方。
適正体重（ｋｇ）＝｛身長（ｍ)｝2×22
※身長の単位は「ｍ」のため「ｃｍ」に数値を変換すること。
それでは、例を挙げて計算してみましょう！！
私は、身長１６９ｃｍ、体重７５ｋｇであります。
ＢＭＩ＝７５ｋｇ÷（１．６９×１．６９）＝２６．２５９６
適正体重
適正体重(ｋｇ)
（１．６９×１．６９）×２２＝６２．８３４２ｋｇ
これらの計算結果より
私のＢＭＩは、２６．２５９６
適正体重は、６２．８３４２ｋｇ
これらの結果より、つまり「肥満」となってしまします(T_T)
ＷＨＯの基準では肥満ではないのですが、日本では肥満とされてします･･･。
皆さんも自分の体重が適正体重かどうか計算してみましょう！！
自分の適正体重をしりましょう。
自分の適正体重を知りましょう。適正体重一覧表
適正体重の維持には、食事制限だけでは体重は減りません。どか食い、早食い、偏食、お酒の飲み過ぎなどの食習慣を改めることが大切です。また、1日200〜300kcalの運動習慣にすることで、太りにくい体作りが出来るといいます。
200〜300kcalを消費する運動の目安
ウォーキングで約2時間
水泳で約30分
自転車で約30分
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数とは？
ＢＭＩ（Ｂody Ｍass Index）は日本語名で「ボディマス指数」といい、体重と身長のバランスから算出した、肥満度を判定する指数で、国際的に用いられる体格の判断方法です。日本では健康を維持するために最もよいBMIの値は男女とも「２２」が適正体重とされ、「２５」以上の場合は肥満、「１８．５未満」は低体重とされている。
ＢＭＩの計算方法は世界共通であるが、その肥満の判断基準は国によって異なる場合がある。ＷＨＯ（World Health Organization 世界保健機構）では、２５以上を「標準以上（overweight）」、３０以上を「肥満（obese）」とされている。
※フリー百科事典「ウィキペディア(Wikipedia)」一部参照
※適正体重一覧表は、総合南東北福祉センター川俣（福島県伊達郡川俣町）より提供
