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ワンポイントリハビリ　認知症シリーズ！！
脳を鍛える４つの方法
１、エピソード記憶を鍛える
※エピソード記憶とは、「昨日の晩ご飯は○○を食べた」「おととい妹と○○を買いに行った」というように体験したことを記憶して思い出す機能です。
やってみよう！！
　・日記を書く
　・家計簿や小遣い帳の記入
　・家族団らんの時間に今日一日の出来事を話す
２、注意分割機能を鍛える
※注意分割機能とは、２つ以上の事を同時に進行するときの、適切にそれらに注意を配る機能です。
やってみよう！！
　・歩きながら人と話す
　・料理を作りながら、洗い物も一緒にする
３、計画力を鍛える
※計画力とは、新しい事をする時に、段取りを考えて行動する機能です。
やってみよう！！
　・新しい料理の献立を考える
　・効率良い買い物の順序を考える
　・将棋・囲碁・麻雀などの頭を使う余暇活動
４、運動習慣を持ち、体を鍛える
　散歩やジョギング、ラジオ体操など体を動かす機会を作りましょう。運動中に神経から様々なホルモンが放出されます。その１つに「アセチルコリン」とうホルモンは認知症を改善すると言われています。その他爽快・多幸感・パーキンソンの改善・うつの改善など多くの効果が期待できます。軽い運動をすると、体に心地よさを感じ、気分が晴れるというのは、こうしたホルモンの作用と言われています。

ワンポイントリハビリ　認知症シリーズ！！　認知症とは！？

　次回は、頭を使い、座っていながら簡単に出来る運動をご紹介します。