2010年12月 2日
ワンポイントメディカル
肥満を解消しましょう
増加傾向にある肥満は、子供の生活習慣病のひとつとしても問題視されています。
◆肥満とは？
肥満というと、体が太っているという意味ですが、医学的に「肥満」という言葉を使うときには、脂肪が一定以上に多くなった状態のことをいいます。
BMIの計算式
◆肥満度の判定基準
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）× 身長（m））
◆肥満度の判定基準
日本肥満学会が決めた判定基準では、統計的にもっとも病気にかかりにくいＢＭＩ２２を基準とし、２５以上を肥満としています。
低体重（やせ）：BMI 18.5未満
普通体重：BMI 18.5以上 25未満
肥満（1度）：BMI 25以上 30未満
肥満（2度）：BMI 30以上 35未満
肥満（3度）：BMI 35以上 40未満
肥満（4度）：BMI 40以上
◆なぜ、肥満がいけないのか
肥満で一番怖いのは、命にかかわる高血圧・脂質異常症・糖尿病など、多くの生活習慣病の原因になりやすいからです。
また、生活習慣病だけでなく、睡眠時無呼吸症候群を引き起こしたり、体重が骨や関節に負担をかけ、腰痛や関節痛の原因となることもあります。
◆肥満の原因
主な原因は、食べ過ぎ(摂取カロリーのオーバー）と運動不足(消費カロリーの減少）です。
●食行動（早食い・まとめ食いなど）
●ストレス
●遺伝性の肥満
●二次性肥満（病気や薬物の影響など）
◆肥満解消のための日常生活改善例
1. 階段の利用する
2〜3階の昇降なら、エレベーターやエスカレーターを利用しない。
2. 歩く習慣をつける
近所への買い物などは、歩いていきましょう。また、バスや地下鉄など、1区間なら歩く習慣を。
3.こまめに家事をする
肥満解消のためには、こまめに体を動かすのが効果的です。
家事も一度にまとめてやるより、こまめに行った方が、エネルギーを消費します。
急激な運動や極度な食事制限は、かえって病気を引き起こします。決して無理をせず、必要に応じて、医師、管理栄養士などの専門家のアドバイスを受けましょう。
総合南東北病院（福島県郡山市）
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