2011年6月 5日
１．姿勢
リラックスして腰かけた姿勢をとります。
２．深呼吸
お腹に手をあててゆっくり深呼吸します。
鼻から吸って口から吐きます。
３．首の体操
(1)ゆっくり横を向きます。左右とも行います。
(2)耳が肩につくようにゆっくりと首を左右に倒します。
(3)上と下を向きます。
(4)首をゆっくりと２回ずつ回します。
４．口の体操
口を大きく開けたり、しっかりつぐんだりします。
口を横に引いたり、前に突き出したりします。
５．頬の体操
頬をふくらませたり、すぼめたりします。
６．舌の体操
舌をべーと出します。出したり、引っこめたりします。
口の両端をなめます。
上下の唇をさわるようにします。
７．発音練習
「パパパパパ」
「タタタタタ」
「カカカカカ」
「ラララララ」
「パタカラ ×５回」とゆっくりはっきり発音します。
８．咳払い
お腹を押さえてエヘンと咳払いを行います。
９．深呼吸
鼻から息を吸いながら肩を上げます。口から息を吐きながら肩を下ろします。
※首の体操はご本人の状態に合わせて行ってください。
