2014年8月16日
暑さが続くとクーラーのつけすぎで体調が悪くなることがあります。
・クーラー病とは
本来、私たちの体は環境の変化に対応出来るよう、調整機能が備わっています。しかし、長時間クーラーのかかった部屋にいたり、クーラーのきいた室内と暑い室外を往復し、頻繁に温度差を体感することで自律神経のバランスが崩れ、血液の流れやホルモンバランスの異常をきたす病気です。
主な症状として・・・
身体の冷え、むくみ、疲労感、肩こり、頭痛、神経痛、腰痛、腹痛、食欲不振、便秘、下痢、頻尿、不眠、鼻炎、月経不順などがあります
クーラーの使い方の工夫
１．外気温と室温の温度差を５度以内にする
設定温度は２４度以下にならないように、できれば２７〜２８度が理想です
２．クーラーの風を直接あてない
できるだけ首筋を冷やさない
３．外に出て深呼吸
２時間に１回ぐらいはエアコンの効いた室内から出て、深呼吸してみましょう
４．暑い夜は寝る前にクーラーをつけて部屋を冷やしておき、寝る時にはクーラーを切るようにしましょう
クーラーをつけっぱなしで寝ると、身体がだるくなったり、風邪をひいてしまうこともあります
身体をケアする工夫
１．温かい食べ物や飲み物を口にする
冷たい食べ物や飲み物の摂り過ぎは避ける
２．食事が熱の元となるので、３食きちんと摂る
食欲不振で食べられない時は、食前に梅酒を飲んでみましょう。梅干しもおすすめです
３．毎日５分〜１０分の定期的な運動
ウォーキングなどの軽い運動をたまに行いましょう
４．お風呂は毎日、湯船に浸かる
汗をかくことで代謝を良くし、健康体質にする
湯に浸かることで血行を良くし、冷えた身体を内側から温める
５．おなかを温める
ブランケットがあれば、お腹にかける
６．睡眠はしっかりとる
自律神経のバランスを正常に戻す為、できるだけ規則正しい生活を心がけるのも大切です
自然環境と冷房を上手に組み合わせて夏を過ごしましょう。
