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ますます元気レシピ 「肉団子の甘酢あんかけ」

疲労回復におすすめ


肉団子の甘酢あんかけ


◎効用◎


・酢に多く含まれる酢酸は、疲労によって体内に蓄積した乳酸を分解して血行をよくするため、疲労回復を助けます。他にも、カルシウムやマグネシウムの吸収を円滑にしたり、胃酸の分泌を高めて消化を促進するほか、酸味によって気分をすっきりさせる働きもあります。



☆材料(4人分)☆

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 豚ひき肉    240g

 ネギ        4g

 塩              1.2g

 酒                 4g

 こしょう        適量

 片栗粉          4g

○砂糖            30g

○塩              1.5g

○酢               35g

○しょうゆ          6g

○片栗粉         12g

○中華だし        1g

○ケチャップ     30g



★作り方★

① 豚ひき肉とみじん切りにしたネギ、塩、酒、こしょう、片栗粉をよく混ぜ合わせます。
② ○の調味料類を火にかけて混ぜ、甘酢あんを作ります。 
③ お好みでレタスをしき、肉団子をのせ甘酢あんをかけ、白髪ネギをのせたら出来上がりです。 


ひとくちメモ
〜多種類にわたる酢〜
酢は原料や製法から醸造酢と合成酢に大別されます。 
醸造酢は、穀物や果実を酢酸発酵させてつくる酢で、米を原料にした米酢、酒粕が原料の粕酢、ブドウが原料のワインビネガー、麦芽酢、黒酢、ポン酢、りんご酢、バルサミコ酢等非常に多くの種類があります。
合成酢は、科学的に合成した酢酸に、水や醸造酢、化学調味料を加えてつくる酢です。

社会福祉法人 南東北福祉事業団
総合南東北福祉センター 栄養管理担当