お知らせ

１、みなさんは靴下をはくとき、こんな風に強い前かがみになっていませんか？これでは背中や内臓に負担がかかります。息をこらしてしまうため、めまいを招くおそれもあります。

２、靴下をはくときは、こんな動きで行いましょう。
体を必要以上にかがめず、足を組んで太ももとおなかの間をあけましょう。
※股関節を痛めている方は、注意しましょう。

３、足の下に台を置いて靴下をはいてみましょう。呼吸も楽にでき、内臓に負担もかからず安全です。

４、靴下を上手にはくために、股関節を柔らかくし、体にもやさしい動きで練習しましょう。
椅子に浅く座り、やさしく前かがみになります。膝に手を当て、５回ずつ左右交互に体を曲げます。この時、息を止めないようにします。

５､もう少し出来そうな方は、息をはきながら５回ずつ左右にしっかり曲げましょう。