お知らせ

　皆さん『朝活』していますか？朝活とは、朝に早起きをして活動することを言います。

朝活をすることで
?生活リズムが整う
?成長ホルモンの分泌を促す
?うつ病を抑制する
?時間にゆとりを持つことで心にもゆとりが生まれる
等の様々なメリットを得ることができます。
そんな魅力的な朝活にオススメしたいのが、ラジオ体操です。
今回のワンポイントリハビリではラジオ体操の効果について紹介します。

　　　　　
【身体が柔軟になる（腰痛、膝痛等の改善）】
ラジオ体操で全身の関節や筋肉を動かすことで、体に適度な柔軟性が備わります。柔軟性があれば、ふとした拍子のギックリ腰や、急な肉離れを予防出来ます。また、体を柔らかくしておくことで、関節の痛みや腰の痛みを予防することもできます。

　　　　　
【血液・リンパの循環促進（冷え性等の改善）】
ラジオ体操によって全身をくまなく動かすことで、全身の筋肉が伸びたり、縮んだりします。筋肉が伸び縮みすることで、毛細血管中の血液やリンパの流れが良くなります。冷え性等の問題は、血流の滞りが原因となっていることが多いため、ラジオ体操が有効です。

　　　　　
【新陳代謝促進（ダイエット効果と若返り）】
血流が良くなることで新陳代謝も促進され、老廃物が体の外へ排泄されやすくなります。また、筋肉も活性化されるため、脂肪の燃焼にも効果があります。

　　　　　
【免疫力アップ（病気にかかりにくくなる）】
血流の改善に伴い、リンパの流れが良くなることで免疫力がアップします。リンパ（液）の通り道であるリンパ節やリンパ管といった部分は、ウイルスや細菌が体内に侵入するのを防ぐ役割があります。そのため、リンパの流れが良くなることでリンパ節やリンパ管の働きが活性化され、病気にかかりにくくなります。

　　　　　
このようにラジオ体操を行うことは、体の健康を維持することにつながります。皆さんもぜひ朝活にラジオ体操を取り入れてみてください。

　　　　
社会福祉法人　南東北福祉事業団
総合南東北福祉センター　理学療法士