肩こりチェック

2019年2月18日

　肩こりが生じやすい原因として、日常生活で"リラックスしづらい状態"にあることが原因というケースが多いそうです。
まずは、肩こりチェックをしてみましょう。

　　　　　
① 仕事がとても忙しく「疲れた」と感じることがよくある。
② 責任の重い仕事をしている。
③ 対人関係で悩むことがよくある。
④ 思うように休息がとれない。
⑤ 気が付くと、何かしらの考え事をしている。
⑥ 背筋をシャキッと正すのがつらく、猫背姿勢の方が楽。
⑦ パソコン、スマートフォンを長時間、または頻繁に使用する。
⑧ 睡眠時間の確保が難しいことが多い。
⑨ ストレスを感じることが多い。
⑩ 朝、目覚めがスッキリせず、疲れが抜けない日が多い。

　　　　　
簡易診断結果
1～3個：肩こりが生じやすい状況なので、予防体操で早めのケアを！
4～6個：自覚症状のない『隠れ肩こり』という場合も、重度になる前に対処を！
7～10個：肩は常にガチガチ、頭痛などつらい症状も出ていませんか？

　　　　　
あまり意識をしていなくても、何かしらのストレスにさらされ続け緊張とリラックスのバランス（自律神経）が乱れてしまうと、首から背中、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、肩こりを招くことになります。

　　　　　
《簡単！肩こり解消1分間体操を紹介します。》

　　　　　
１、交互に肩を上下
① 左肩を耳に近づける

　
② 左肩を脱力すると同時に右肩を耳に近づける（交互に10回程度行う）