お知らせ

　気温が下がって寒くなると、筋肉が委縮してしまいます。日常生活を送る上で、身体の筋力や柔軟性を高めることが大切になります。
南東北ライフケア館では、朝の体操で、タオルで簡単にできる体操に取り組んでいます。
今回、生活動作をスムーズに行うためのタオル体操を紹介します。

　　　　　
タオル体操とは？
少し長めのタオルを使った体操です。

　　　　　
タオル体操の効果とは？
①主に首、肩、胸周りの柔軟を高める
②「肩こり」「猫背」などの予防ができる
③体幹の安定性を高める
④身体が安定して、バランスが取りやすくなる

　　　　　
【背中洗いの運動】

　　「上に引き上げます」　　　　　　　　　　　　　「下に引っ張ります」　　
※タオルを背中に回して、背骨にそうようにタオルを上・下に動かします。

　　　　　
【肩の上げ下げ運動】

　　　　「腕を上に上げます」　　　　　　　　　　　　　　　「背中の後ろに下げます」
※タオル体操を行う上で、柔軟性や筋力が低下している方は、身体のバランスが崩れることもありますので、十分に気を付けながら行ってください。

社会福祉法人 南東北福祉事業団
総合南東北福祉センター
ケアハウス 南東北ライフケア館