お知らせ

　「夜寝ていて突然起こる」「伸びをすると起こる」など、急に足がつってしまうのは、筋肉の縮みすぎによるものです。
足がつる原因や注意が必要な症状、対策などを紹介します。

　　　　　
足がつりやすくなる原因
①筋肉の疲労　
・負荷の大きい運動
・筋肉量や筋肉の柔軟性の低下　など

　　　　　
②神経のトラブル
・椎間板の飛び出しや背骨の変形　など

　　　　　
③その他の原因
・血液の流れの低下
・脱水などによる水分やミネラルの不足
・妊娠
・薬の副作用　など

　　　　　
「足がつる」のに合わせて生じると注意が必要な症状
「足がつる」＋「体中がつる」
　水分やミネラルの不足、熱中症など⇒内科、救急外来を受診

　　　　　
「足がつる」＋「体重の増減、多汗、倦怠感」
　甲状腺機能の異常など⇒内分泌科を受診

　　　　　
「足がつる」＋「片足が冷える、青白くなる、歩くと痛む」
　抹消動脈疾患など⇒循環器科を受診

　　　　　
「足がつる」＋「腰痛、足のしびれ、歩くとむくむ」
　脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアなど⇒整形外科を受診

　　　　　
対策
・ストレッチ：足を伸ばして床に座り、足の裏の上半分をもって膝を伸ばしながらふくらはぎの筋肉を伸ばす
・漢方薬：筋肉の緊張を和らげる働きのある漢方薬を内服する

社会福祉法人 南東北福祉事業団
総合南東北福祉センター　看護部