お知らせ

　冷え症とは、手・足の先などの四肢末端あるいは上腕部・大腿部などが温まらず、冷えているような感覚が常に自覚されている状態です。

　　　　　
身体が冷えるとどうなるの？

　　　　　
●血行不良が起こる
血液には、身体の隅々まで酸素や栄養を運び老廃物を運び出す役割や、身体に入り込んだウイルスや菌を退治する白血球を運び身体を守る役割があります。血行不良とは、これらの役割が十分に果たせず、全身に酸素や栄養を運ぶための血液の流れが悪くなることです。

近年、若者を中心に35℃台の低体温の人が目立ちます。体温は36.5℃?37℃が望ましく、体温が下がれば免疫力も下がり、病気に抵抗する力も落ちます。冷えは身体の悲鳴ともいえるのです。

●冷えによる血行不良になると・・・
　?身体に栄養や酸素が行き渡らず、代謝が悪くなる。
　?有害物質がたまり、血管が詰まりやすくなる。
　?リンパ球が減って免疫が低下する。
以上、???の状況は多くの症状・病気の始まりです。

　　　　　
冷えから起こる症状
頭　痛　　　　頭部の毛細血管の末端まで血液が届かないために起こる。
吐き気　　　　消化器系の機能が落ち、消化不良を引き起こす。
めまい　　　　緊張状態が続いて血液が滞ることで起こる。
下　痢　　　　体内温度が下がると、腸内の悪玉菌の活動が活発になる。
消化不良　　　消化に必要な血液を十分に運べず、効率よく栄養を吸収できない。
不　安　　　　緊張からストレス性のホルモンが分泌される。
内臓疾患　　　消化吸収、老廃物の排泄などの働きが鈍る。
肩こり　　　　肩甲骨周辺の血流が滞り、筋肉が固まった状態。
手足のしびれ　手足先の血行不良で感覚がなくなって起こる。
イライラ　　　脳が酸素不足・栄養不足になって起こる。
アレルギー　　体内に毒素が残り、そこから変質した抗体がつくられる。
便　秘　　　　低体温で酵母が働かず消化不良になる。腸管の働きも鈍る。
生理痛　　　　冷えて子宮筋が固くなり、子宮内の血流が滞って生理により強く収縮して起こる。
不　妊　　　　エネルギーが生成されず、子どもを宿す力が生まれない。
う　つ　　　　冷えによって緊張状態が長く続くことで発症する。
不　眠　　　　冷えて緊張状態が続くため、横になっても眠くならない。
耳鳴り　　　　ストレスや血行不良と関連している。細胞の障害が原因とされる。
肥　満　　　　熱を逃がさないよう身体が脂肪を蓄えて防御しようとする。
以上のように、冷え症は多くの症状を引き起こすため、冷えを改善し、病気にならない身体をつくることが大切です。

　　　　　
冷え症の解消方法
　?10分間湯船につかる...ぬるめの湯（38?40℃）にじっくりとつかる。
　?深呼吸する...緊張をゆるめることが大切なので、意識して深く息を吸い、ゆっくり時間をかけて吐く。
　?腹巻きを着用する...お腹と同時に腰を温めることができる。
　?靴下をはく...足首が覆われる長めのものをはく。
　?歩く時間を増やす...筋肉は体温の約3割を生み出す器官のため、下半身の筋肉をきたえるためにも歩行がよい。
　?ストレスを発散する...笑うことを多くする。
　?しっかり睡眠をとる...冷えがひどい時は白湯や生姜湯を飲んで、身体を温めてから布団に入る。

社会福祉法人 南東北福祉事業団
総合南東北福祉センター　看護部