お知らせ

　誰でも気分が落ち込んでしまう時や、へこんでしまう時があります。
少し意識することで、気分が前向きになれる方法を紹介します。

　　　　　
１、マイナスの感情を断ち切るコツ
①　マイナスの感情を思い出さない
②　積極的にプラスの刺激を求める

　　　　　
２、変えられないことを受け入れる
①　過去は変えることができない
②　他人のことを変えようとしない

　　　　　
３、今、自分にできることと向き合う
①　自分を縛っている願望を捨てる
②　小さな成功を重ねる

　　　　　
４、運動をする
①　抗ストレス効果と鎮静効果
②　血流改善で脳機能を高める

　　　　　
５、マイナス要素をプラスに転換する
①　飽きっぽい
②　意志が弱い
③　怒りっぽい
④　影が薄い
⑤　気が弱い
⑥　クヨクヨする
⑦　自信がない
⑧　集中力がない
⑨　心配性
⑩　内向的
⑪　場になじめない
⑫　不器用
⑬　無気力
⑭　優柔不断
⑮　わがまま
自分の中で何をどう考えようと自由なのですから、
思いっきり都合のいい解釈をしましょう。

　　　　　
人生は人それぞれ。
幸せの形はみな違います。
だから、自分と誰かの人生を比較しても意味がありません。
前向きになることは、勝ち負けとは関係ないのですが、もし、誰かに負けたと感じるときがあったら、その現実を受け入れて、負けをあっさり認めてしまいましょう。
「自分が幸せだったら、それが最高」
そう考えることができれば、勝ち負けに縛られていた自分から解放されて、気持ちがラクになるはずです。
自分が幸せになることに集中する。
それが、前向きになる方法です。

社会福祉法人 南東北福祉事業団
総合南東北福祉センター　看護部